Jeśli rozpoznajesz siebie głównie w prawej kolumnie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że źródło twojego lęku leży gdzieś głębiej – w systemie rodzinnym.
Jak ustawienia systemowe Hellingera pomagają odkryć źródło trudnych emocji?
Metoda opracowana przez niemieckiego terapeutę Berta Hellingera zakłada, że każdy człowiek jest częścią większego systemu rodziny, rodu, wspólnoty. W systemie tym obowiązują określone prawa: przynależności, hierarchii i równowagi między dawaniem a braniem. Kiedy któreś z tych praw zostaje naruszone (np. ktoś zostaje wykluczony, o którymś członku rodziny się milczy, los jednego z przodków jest powtarzany), w systemie powstaje napięcie a ono objawia się w potomkach jako właśnie lęk bez przyczyny, depresja, poczucie winy czy powtarzające się życiowe schematy.
Sesja ustawień systemowych działa jak przestrzenny skaning rodzinnej historii. Zamiast godzinami rozmawiać o przeszłości, uczestnik (lub osoba go reprezentująca ustawiająca się) wybiera przedmioty, figurki lub innych uczestników grupy jako reprezentantów członków swojej rodziny i ustawia ich w przestrzeni względem siebie. To, co dzieje się potem, jest zdumiewające: reprezentanci zaczynają odczuwać emocje i fizyczne odczucia prawdziwych członków rodziny, nawet jeśli nie znają ich historii.
Dzięki temu można zobaczyć, gdzie w rodzinie doszło do splątania, kto został wykluczony, czyja trudna emocja "mieszka" w tobie. Terapeuta prowadzi proces w taki sposób, aby przywrócić porządek w systemie poprzez odpowiednie zdania systemowe, które przywracają miejsce tym, którzy zostali zapomniani, i uwalniają ciebie z brzemienia, które nie jest twoje.
Czego możesz się spodziewać po sesji z Eweliną Sornat? (Przebieg krok po kroku)
Ewelina Sornat to dyplomowana terapeutka holistyczna z wieloletnim doświadczeniem, która ukończyła szkolenie z ustawień systemowych u Damiana Janusa – jednego z najbardziej cenionych polskich praktyków tej metody. Prowadzi sesje w bezpiecznej, neutralnej światopoglądowo atmosferze. Nie ma tu miejsca na ezoterykę, metoda jest stosowana w sposób profesjonalny, oparty na dynamice systemów rodzinnych i współczesnej wiedzy psychologicznej.
Sesja indywidualna trwa około 75 minut i kosztuje 500 zł. Oto jej przebieg krok po kroku:
-
Omówienie problemu – Rozmawiacie o tym, z czym przychodzisz. Ewelina pyta o twoje emocje, objawy, sytuacje życiowe i to, co wiesz o historii swojej rodziny. To etap diagnostyczny, który pozwala precyzyjnie ustawić intencję sesji.
-
Wybór figur – Na przygotowanej planszy ustawiasz figurki lub kotwice reprezentujące ciebie i członków twojej rodziny. Robisz to intuicyjnie, bez zastanawiania – to właśnie w tym ułożeniu kryje się często odpowiedź.
-
Ustawienie i obserwacja pola – Ewelina odczytuje informacje płynące z ustawienia. Sprawdza, gdzie pojawia się napięcie, kto stoi tyłem do kogo, kogo brakuje, kto jest poza systemem. To jak czytanie mapy emocjonalnych zależności.
-
Zdanie systemowe i korekta – Na podstawie tego, co "mówi" pole, terapeutka proponuje zdania systemowe konkretne, często bardzo proste zwroty, które przywracają porządek: "Widzę cię. Szanuję twój los. Zostawiam ci to, co twoje." To moment, w którym następuje głęboka zmiana w polu, napięcie opada, emocje się regulują.
-
Integracja – Po sesji masz czas na omówienie tego, co się wydarzyło. Ewelina wyjaśnia, co zostało odkryte i jak możesz pracować dalej.
Opinie klientów często podkreślają, że to, co wydarzyło się podczas sesji, było nieoczekiwane, ale głęboko prawdziwe. "Poczułam ogromną ulgę w ciele. Lęk, który nosiłam od dziecka, ustąpił w 20 minut" – to nie odosobniony głos. Zmiana po dobrze przeprowadzonej sesji bywa natychmiastowa i trwała.
Twoje pierwsze kroki w stronę uwolnienia od lęku
Jeśli zmagasz się z lękiem bez przyczyny, który nie ustępuje mimo terapii i samorozwoju – być może nadszedł czas, by spojrzeć głębiej. Nie musisz już dłużej dźwigać tego, co nie jest twoje. Emocje twoich przodków nie muszą być twoim przeznaczeniem.
Pierwszym krokiem może być już samo przyjrzenie się swojemu drzewu genealogicznemu. Zapytaj bliskich, czy w rodzinie były niewyjaśnione tragedie, osoby, o których się nie mówi, lub trudne losy, które mogły zostawić ślad. Drugim krokiem, odważniejszym jest umówienie się na indywidualną sesję ustawień systemowych w Warszawie.
Zapraszam Cię do gabinetu w Warszawie przy ul. Niemcewicza 19a. W spokojnej, bezpiecznej atmosferze, z profesjonalnym wsparciem, możesz zajrzeć za kulisy swojego lęku – i w końcu powiedzieć mu: dość.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Czy lęk może być dziedziczny?
Tak. Zarówno badania epigenetyczne (Nature Neuroscience, 2014), jak i kliniczne obserwacje psychiatrów potwierdzają, że skłonność do lęku oraz skutki traumy mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie. Nie chodzi tylko o geny, ale o epigenetyczne modyfikacje, które wpływają na to, jak nasz organizm reaguje na stres. Dodatkowo, wzorce zachowań lękowych są modelowane w rodzinie od dzieciństwa.
Jak wygląda sesja ustawień?
Sesja z Eweliną Sornat trwa około 75 minut i przebiega w pięciu krokach: omówienie problemu, ustawienie figur na planszy, odczytanie dynamik pola, wypowiedzenie zdań systemowych korygujących napięcie oraz integracja. Wszystko odbywa się w bezpiecznej, neutralnej atmosferze bez ezoteryki i elementów religijnych.
Czy ustawienia Hellingera są bezpieczne?
Tak, przeprowadzane przez kompetentnego, dyplomowanego terapeutę są całkowicie bezpieczne. Kluczowa jest umiejętność terapeuty, by nie ingerować zbyt głęboko w system bez przygotowania oraz by odpowiednio zamknąć proces. Ewelina Sornat jest absolwentką szkolenia u Damiana Janusa jednego z najbardziej doświadczonych polskich praktyków metody, więc prowadzi sesje z zachowaniem najwyższych standardów etycznych i zawodowych.
Ile kosztuje sesja i gdzie się odbywa?
Sesja indywidualna kosztuje 500 zł i odbywa się stacjonarnie w gabinecie w Warszawie przy ul. Niemcewicza 19a. Ewelina prowadzi również konsultacje online, jednak do ustawień systemowych zalecana jest forma stacjonarna, która umożliwia pełne wykorzystanie pracy z polem i przestrzenią.
Źródła
- Nature Neuroscience (2014) – "Parental olfactory experience influences behavior and neural structure in subsequent generations" (DOI: 10.1038/nn.3594)
- Painter R.C., Roseboom T.J., Bleker O.P. – "Prenatal exposure to the Dutch famine and disease in later life: an overview" (Reproductive Toxicology, 2005)
- Van der Kolk B. – "Ciało pamięta. Psychoterapia i leczenie traumy" (Wydawnictwo UJ, 2021)
- Jośko-Ochojska J. – "Trauma a epigenetyka. Jak doświadczenia przodków wpływają na nasze zdrowie" (Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2020)
- Raport "Polki i Polacy wobec kryzysów" – Kantar Polska na zlecenie Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego (2024)
- Zakład Ubezpieczeń Społecznych – "Absencja chorobowa z tytułu chorób psychicznych w 2024 roku" (Dane statystyczne ZUS, 2025)
- Hellinger B. – "Ustawienia systemowe. Czym są i jak działają" (Wydawnictwo Virgo, 2016)
Lęk systemowy / dziedziczony
Pojawia się bez uchwytnej przyczyny
Jest nadmierny w stosunku do okoliczności
Trwa latami, niezależnie od zmiany okoliczności
Masz wrażenie: "to nie jestem ja", "to nie moje"
Nasila się w kontekście rodzinnym (rodzinne spotkania, święta, rozmowy o przeszłości)
Lęk osobisty
Ma wyraźny trigger: strata pracy, rozwód, wypadek
Jest proporcjonalny do sytuacji
Ustępuje po rozwiązaniu problemu
Czujesz go jako swój
Dotyczy twoich konkretnych spraw
Budzisz się rano z ściskiem w żołądku. Czujesz niepokój, ale nie wydarzyło się nic złego. Żyjesz w stabilnej relacji, masz pracę, nie grozi ci żadne niebezpieczeństwo a jednak twój organizm zachowuje się tak, jakbyś walczył o przetrwanie. Jeśli ten opis brzmi znajomo, mierzysz się z tym, co nazywamy lękiem bez przyczyny. To jedno z najbardziej frustrujących doświadczeń: emocja tak realna jak ból fizyczny, a jednocześnie niemająca żadnego logicznego uzasadnienia.
Lęk bez przyczyny może mieć swoje źródło w nierozwiązanych dynamikach rodzinnych i epigenetycznych obciążeniach przodków, a nie wyłącznie w twoim osobistym życiu. Ustawienia systemowe Berta Hellingera pomagają odkryć te ukryte zależności i uwolnić się od emocji, które nie są twoje. Artykuł wyjaśnia, czym jest lęk systemowy, jak odróżnić go od osobistego oraz jak wygląda profesjonalna sesja ustawień w gabinecie Eweliny Sornat w Warszawie.
Czym jest lęk bez przyczyny? Kiedy niepokój nie ma logicznego wytłumaczenia
Medycyna zna to zjawisko od dawna, choć klasyfikuje je inaczej. W diagnostyce psychiatrycznej lęk bez przyczyny najczęściej kojarzony jest z zaburzeniem lękowym uogólnionym (GAD) – stanem chronicznego, nadmiernego zamartwiania się, który nie jest adekwatny do rzeczywistych okoliczności. Osoba dotknięta tym zaburzeniem żyje w ciągłym napięciu, często nie potrafiąc wskazać konkretnego powodu swojego strachu.
Skala problemu w Polsce jest alarmująca. Według raportu „Polki i Polacy wobec kryzysów” z 2024 roku, aż 44% dorosłych Polaków wykazuje cechy lęku uogólnionego, a kobiety są zagrożone tym zaburzeniem niemal dwukrotnie częściej niż mężczyźni. Równocześnie dane Zakładu Ubezpieczeń Społecznych wskazują, że w 2024 roku wystawiono około 30 milionów dni zwolnień lekarskich z powodu zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania, to wzrost o 25% w porównaniu z rokiem poprzednim. Te liczby mówią same za siebie: lęk stał się epidemią XXI wieku.
Kluczowe pytanie brzmi jednak nie jak go leczyć, ale skąd on się bierze, skoro nie ma widocznej przyczyny w twoim codziennym życiu.
Dlaczego tradycyjne metody nie zawsze działają?
Psychoterapia i farmakologia mają ogromne zasługi w leczeniu zaburzeń lękowych i absolutnie nikomu nie odbieramy ich wartości. Jednak wielu pacjentów zgłasza, że mimo miesięcy terapii i dopasowanych leków, ten "podskórny" niepokój nie ustępuje. Coś w środku wciąż jest niespokojne.
Dzieje się tak dlatego, że część lęku nie pochodzi z twoich osobistych doświadczeń. Czasami to, co czujemy, nie jest nasze. Nowatorskie podejście do zdrowia psychicznego sugeruje, że źródłem trudnych emocji mogą być historie, które wydarzyły się na długo przed naszymi narodzinami w systemie rodzinnym, z którego pochodzimy. Tu właśnie wkracza metoda ustawień systemowych Berta Hellingera.
Gdzie tkwi źródło? Lęk jako dziedzictwo systemowe i epigenetyczne
Nauka w ostatnich latach dostarcza zaskakujących dowodów na to, że trauma i lęk mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie. Dyscyplina, która to bada, to epigenetyka – nauka o tym, jak środowisko i doświadczenia wpływają na ekspresję naszych genów bez zmiany samej sekwencji DNA.
Przełomowe badanie opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie „Nature Neuroscience” wykazało, że myszy narażone na stres (w tym przypadku zapach wiśni skojarzony z łagodnym szokiem elektrycznym) przekazywały lęk przed tym zapachem aż do trzeciego pokolenia potomstwa, mimo że młode myszy nigdy nie doświadczyły szoku. Co więcej, w ich mózgach zaobserwowano zmiany strukturalne, które predysponowały je do nadmiernej reakcji lękowej.
Jeszcze bardziej wymowny jest przykład z historii ludzkości. Holenderska zima głodowa (Hongerwinter) z lat 1944–1945, kiedy to naziści odcięli dostawy żywności do zachodniej Holandii, pozostawiła ślad w DNA dzieci, które wtedy były w łonie matek. Badania epigenetyczne wykazały, że osoby poczęte podczas głodu miały przez całe życie podwyższone ryzyko otyłości, chorób serca i zaburzeń psychicznych a te predyspozycje były widoczne również u ich własnych dzieci i wnuków.
Prof. Jadwiga Jośko-Ochojska, badaczka traumy i epigenetyki, od lat podkreśla, że "lęk może być zapisany w ciele i genach na długo, zanim ujawni się w zachowaniu". Podobnie twierdzi Bessel van der Kolk, światowej sławy psychiatra i autor bestsellera "Ciało pamięta. Psychoterapia i leczenie traumy". Van der Kolk dowodzi, że trauma nie jest tylko historią, to fizjologiczny zapis w układzie nerwowym, który organizm odtwarza niczym starą płytę, nawet jeśli świadomy umysł dawno zapomniał o wydarzeniu.
W ustawieniach systemowych tę dziedziczność emocji opisuje się trzema kluczowymi pojęciami:
- Lojalność systemowa – nieświadome podążanie za wzorcami rodziny, nawet jeśli nas one ranią. To jak milcząca przysięga: "będę cierpiał tak jak ty, żeby należeć do tej rodziny".
- Splątanie systemowe – sytuacja, w której emocjonalnie "wchodzisz w buty" kogoś z rodziny, kogo los był ciężki. Możesz przeżywać lęk osoby, która doświadczyła wojny, wypadku czy straty dziecka, nawet jeśli ty sam nigdy nie byłeś w podobnej sytuacji.
- Wykluczeni członkowie rodziny – osoby, o których w rodzinie się nie mówi. Ktoś odszedł w gniewie, popełnił samobójstwo, trafił do więzienia lub został oddany do domu dziecka. Imię takiej osoby zostaje wymazane z rodzinnej pamięci, ale jej energia wciąż krąży w systemie, często objawiając się jako lęk.
"Niewypowiedziane historie przodków często stają się naszymi lękami" to zdanie, które często pada podczas sesji ustawień systemowych, doskonale oddaje istotę zjawiska.
Kiedy lęk jest „twój”, a kiedy „systemowy”?
Nie każdy lęk ma podłoże systemowe. Kluczowa jest umiejętność odróżnienia emocji, które należą do ciebie, od tych, które są odziedziczone. Oto zestawienie, które pomoże ci to sprawdzić:
Lęk bez przyczyny? Jak ustawienia systemowe Hellingera pomagają odkryć źródło trudnych emocji, których nie potrafisz nazwać
ADRES
„Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem”
Carl Gustav Jung
KONTAKT
pn. – pt. 10:00 – 20:00 sobota 10: 00 – 14:00
PRACUJĘ W GODZINACH: