Zebrałam tu odpowiedzi na ponad 30 pytań, które najczęściej zadają osoby przed pierwszą sesją. Jeśli nie znajdziesz tego, czego szukasz — napisz lub zadzwoń.
Czym są ustawienia systemowe i jak działają
Ustawienia systemowe to metoda pracy rozwojowej i filozofia życia opracowana przez Berta Hellingera. Wychodzi z założenia, że każdy z nas należy do szerszego systemu — rodziny, miejsca pracy, społeczności — i że niewidoczne dynamiki w tym systemie mogą kształtować nasze życie: relacje, emocje, decyzje i powtarzające się wzorce.
W pracy ustawieniowej przyglądamy się tym dynamikom w bezpiecznych warunkach — przez obraz, odczucia i ruch — szukamy tego, co przywraca wewnętrzny porządek. Więcej o praktyce znajdziesz na stronie O mnie.
Ustawienia rodzinne skupiają się na systemie rodzinnym — przodkach, bliskich, ważnych wydarzeniach z historii rodziny. Pewne tragedie, wykluczenia i nierozwiązane dramaty z poprzednich pokoleń mogą „wracać" w postaci powtarzających się wzorców u potomków, często bez ich świadomości.
Praca pozwala zobaczyć te powiązania i, jeśli jesteś na to gotowy, zdjąć z siebie to, co do Ciebie nie należy.
Nie. Ustawienia systemowe nie są psychoterapią, coachingiem ani świadczeniem zdrowotnym w rozumieniu przepisów prawa. To metoda rozwojowa i filozofia życia, która dotyka sfery tożsamości, relacji, wartości i duchowości.
W sytuacji kryzysu psychicznego ustawienia nie zastąpią psychoterapii ani farmakoterapii. Są przeznaczone dla osób stabilnych psychicznie.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, skonsultuj udział w sesjach ze swoim lekarzem. Przyjmowanie leków psychiatrycznych nie jest przeciwwskazaniem, pod warunkiem stabilności.
Psychoterapia pracuje z biografią jednostki. Coaching skupia się na celach i zasobach w teraźniejszości.
Ustawienia systemowe patrzą szerzej — na cały system: rodzinę, przodków, to, co było przemilczane lub wykluczone. Mogą doskonale uzupełniać psychoterapię, ale jej nie zastępują.
Ustawienia systemowe nie są metodą kliniczną z zatwierdzonym protokołem badawczym. Ich podstawy sięgają fenomenologii, terapii systemowej i obserwacji z tysięcy spotkań z rodzinami.
Zjawisko dziedziczenia traumy między pokoleniami znajduje potwierdzenie w badaniach epigenetycznych (m.in. Rachel Yehuda). Pojęcie lojalności systemowej opisywane jest w psychologii od dekad (m.in. Ivan Boszormenyi-Nagy). Przeczytaj więcej na blogu.
To jedno z najbardziej zaskakujących zjawisk w tej metodzie. Osoby wchodzące w role, zupełnie nieznające klienta ani jego historii, zaczynają odczuwać emocje, impulsy i doznania fizyczne charakterystyczne dla reprezentowanych osób.
W metodzie mówi się o polu morfogenetycznym jako o niewidzialnej sieci informacji łączącej system. Nie musisz w to wierzyć, żeby to doświadczyć.
Trauma rodowa to nieprzetworzone doświadczenia przodków — straty, wydziedziczenia, tragedie wojenne, przemoc, przemilczane tajemnice — które przenoszą się na kolejne pokolenia w formie wzorców emocjonalnych, zachowań lub powtarzających się sytuacji życiowych.
Ustawienia pozwalają zobaczyć te powiązania i przeprowadzić wewnętrzny ruch, który zdejmuje z Ciebie ciężar, który nie jest Twój.
Nie. Praca ustawieniowa opiera się na obserwacji i dobrowolności, nie na sugestii ani wywieraniu wpływu. Towarzyszę procesowi — klient sam decyduje, co ze sobą zabiera.
Praca jest neutralna światopoglądowo i odpowiednia dla osób o różnych poglądach i przekonaniach religijnych.
Nie. Metoda nie wymaga wiary w żadne konkretne przekonania metafizyczne, religijne ani filozoficzne. Wymagana jest jedynie otwartość i gotowość do obserwacji.
Wiele osób podchodzi do pierwszej sesji sceptycznie — i to jest całkowicie w porządku.
Jak wygląda praca — indywidualnie i w grupie
Zaczynamy od rozmowy — kilka minut o tym, z czym przychodzisz i co chcesz zobaczyć. Nie musisz znać całej historii rodziny. Wystarczy temat i gotowość.
Następnie budujesz ustawienie za pomocą figurek lub kartek reprezentujących ważne osoby z Twojego systemu. Sesja kończy się zamknięciem i chwilą na integrację. Szczegóły oferty: sesje indywidualne.
Standardowa sesja indywidualna trwa 60–75 minut. Warsztaty grupowe trwają do 8 godzin z przerwą.
Nie kończę pracy sztucznie po odliczeniu minut — sesja kończy się, gdy pojawia się obraz niosący rozwiązanie odpowiednie na ten moment.
Już jedna sesja może przynieść głęboki wgląd i trwałą zmianę perspektywy. Dla bardziej złożonych procesów kilka spotkań rozłożonych w czasie pozwala na pełniejszą integrację.
Nie pracuję w schemacie regularnych cotygodniowych spotkań — szanuję czas potrzebny na osadzenie się zmian.
Tak. Pole morfogenetyczne działa niezależnie od odległości fizycznej. Sesje online prowadzę od lat z bardzo dobrymi efektami.
Potrzebujesz stabilnego łącza internetowego, ciszy i miejsca, w którym możesz swobodnie pracować.
Sesja indywidualna to praca 1:1 — tylko Ty i ja. Używamy figurek lub kartek jako reprezentantów. Forma kameralna, prywatna, idealna dla osób preferujących dyskrecję.
Warsztaty grupowe angażują żywych uczestników jako reprezentantów — zobacz ustawienia grupowe.
Warsztat trwa do 8 godzin w kameralnej grupie. Możesz uczestniczyć jako klient (przynosisz własny temat), reprezentant lub obserwator.
Każda z tych ról daje możliwość własnego wglądu. Obserwowanie cudzego ustawienia bardzo często porusza coś ważnego u osób, które przyszły tylko patrzeć.
Bycie reprezentantem to doświadczenie samo w sobie. Odczuwasz emocje i impulsy nie swoje, i przez to często odkrywasz coś ważnego o sobie.
Udział jest zawsze dobrowolny. Możesz odmówić bez podawania przyczyny. Po każdym ustawieniu dbam o powrót reprezentantów do siebie.
Tak, i jest to bardzo dobre pierwsze zetknięcie z metodą. Nie musisz mieć własnego tematu ani żadnego wcześniejszego doświadczenia.
Jeśli chcesz najpierw poczuć atmosferę warsztatu zanim zdecydujesz się na własne ustawienie — to świetny wybór.
Relacje, emocje, finanse, schematy — z czym można pracować
Tak. Relacje partnerskie są jednym z najczęstszych tematów pracy. W ustawieniach możemy zobaczyć, co stoi za powtarzającymi się konfliktami, dlaczego wybieramy partnerów, którzy nas zawodzą.
Często okazuje się, że wzorce w związku mają korzenie w systemie rodzinnym. Przeczytaj też artykuł o schematach w relacjach na blogu.
To jeden z najgłębszych tematów w pracy ustawieniowej. Relacja z rodzicami wpływa na poczucie wartości, bezpieczeństwo i sposób, w jaki budujemy inne relacje przez całe życie.
W ustawieniach możemy zobaczyć tę relację taką, jaka jest — bez oceniania rodziców i bez usprawiedliwiania.
Tak — to jeden z obszarów, w których ustawienia są szczególnie przydatne. Powtarzające się schematy bardzo często mają swoje źródło w systemie rodzinnym.
Ustawienia pozwalają zobaczyć, skąd pochodzi dany wzorzec, i — jeśli jesteś gotowy/a — go przerwać.
Tak. Trudności finansowe lub sabotowanie własnego sukcesu to tematy, które w ustawieniach często ujawniają głębszy kontekst systemowy.
Zdarza się, że ktoś nieświadomie jest lojalny wobec przodka, któremu nie wolno było się bogacić. Zobaczenie tego bywa przełomem.
Chroniczne poczucie samotności lub pustki bywa sygnałem, że gdzieś w systemie coś jest niedomknięte. Ustawienia pozwalają zobaczyć, czy to Twoje uczucie, czy przejęte od kogoś z rodziny.
Lęk bez wyraźnej przyczyny może mieć korzenie systemowe. Ważne: jeśli lęk jest intensywny i dezorganizuje Twoje codzienne funkcjonowanie, warto równolegle skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.
Tak. Nieuzasadnione poczucie winy lub głęboki wstyd bez źródła w Twojej historii to częsty sygnał lojalności systemowej — przejętego uczucia po kimś z rodziny.
Ceny, lokalizacja, przygotowanie, poufność
Szczegóły znajdziesz na stronach Sesje indywidualne i Ustawienia grupowe.
Gabinet mieści się przy ul. Niemcewicza 19a w Warszawie (Ochota). Sesje indywidualne prowadzę też online — przez wideo.
Warsztaty grupowe odbywają się w różnych lokalizacjach w Warszawie — szczegóły podaję przy każdym ogłoszeniu.
Warto przed sesją zastanowić się, z czym przychodzisz i co chcesz zobaczyć lub zmienić.
Na sesję przychodź w spokojnym nastroju i zostaw sobie czas po niej — bez intensywnych spotkań czy ważnych decyzji tego samego dnia.
Nie. W ustawieniach pracujemy z tym, co jest dostępne. Brak informacji o przodkach, przemilczane tematy, „białe plamy" — to sam w sobie istotna informacja dla procesu.
Tak, absolutnie. Wszystko, co pojawia się podczas sesji indywidualnej, pozostaje między nami.
Na warsztatach grupowych uczestnicy zobowiązują się do pełnej dyskrecji wobec treści z pracy innych osób. Szczegóły opisuje regulamin uczestnictwa w warsztatach.
Najprościej zadzwonić: 792 757 191 (pn.–pt. 10–20, sob. 10–14). Jeśli nie odbiorę, wyślij SMS — oddzwonię tego samego dnia.
Możesz też napisać na ewelina.sornat@gmail.com lub przez formularz kontaktowy. Odpowiem do 24 godzin.
Przeciwwskazania, emocje po sesji, czego się spodziewać
Tak, przy pracy z doświadczoną osobą prowadzącą. Praca przebiega w Twoim tempie i kończy się zamknięciem procesu.
Sesja może wywołać silne emocje — to naturalna część procesu. Dbam o to, żeby każda osoba wróciła do siebie przed zakończeniem spotkania.
Przy pracy prowadzonej przez doświadczoną osobę — nie. Sesja może wywołać silne emocje, które potrzebują czasu na przetworzenie — to nie jest szkoda, to część procesu.
Ustawienia nie są wskazane w aktywnym kryzysie psychicznym, świeżej żałobie, po niedawnym rozstaniu lub przy aktywnych zaburzeniach psychicznych.
Ustawienia są przeznaczone dla osób zdrowych psychicznie i stabilnych emocjonalnie. Przeciwwskazania obejmują:
Przyjmowanie leków psychiatrycznych nie jest przeciwwskazaniem, jeśli osoba jest stabilna.
Tak, płacz jest całkowicie naturalną reakcją podczas sesji — podobnie jak cisza, wzruszenie, ulga czy rozluźnienie w ciele.
Po sesji wielu ludzi czuje się lżej, ale niektórzy przez kilka dni przeżywają intensywniejsze stany — to część procesu integracji.
Nie obiecuję konkretnych efektów — każda sesja i każda osoba są inne. Nie „leczę" i nie „gwarantuję".
Z doświadczenia wiem, że osoby po sesjach często opisują: nową perspektywę, poczucie ulgi, zrozumienie źródeł powtarzających się wzorców, większą klarowność w decyzjach.
Czasami tak — to zależy od Ciebie i tego, co pojawiło się w sesji. Ustawienia nie sugerują zerwania ani naprawienia relacji.
Praca nie narzuca kierunku — wskazuje to, co jest.
To normalne, że się boisz. Oto co warto wiedzieć.
„Boję się, co wyjdzie na jaw."
Praca pokazuje tylko tyle, ile jesteś gotowy/a zobaczyć. Nie przekraczamy Twojej gotowości.
„Nie chcę się odsłaniać przy innych."
Sesja indywidualna to praca tylko we dwie osoby. Możesz zacząć kameralnie, bez żadnych świadków.
„Nie wiem, czy potrzebuję terapii."
Ustawienia to nie terapia. To metoda rozwojowa dla osób, które chcą się lepiej rozumieć.
„To brzmi zbyt ezoteryczne."
W mojej pracy nie ma mistyki ani wróżenia. Jest obserwacja, figurki, przestrzeń i to, co się pojawia.
„Czy to jest długotrwały proces?"
Jedna sesja może zmienić perspektywę trwale. Wracasz, kiedy czujesz gotowość.
„Czy to zostanie dyskretnie?"
Tak, absolutnie. Pełna poufność jest dla mnie standardem, nie przysługą.
„Kiedy widzisz swoje miejsce w systemie — życie zaczyna przepływać inaczej. Lżej."Ewelina Sornat
Sesje indywidualne i grupowe w Warszawie oraz online. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć — wystarczy gotowość, żeby spojrzeć.
Szukasz ustawień systemowych w Warszawie? Prowadzę sesje stacjonarnie na Ochocie (ul. Niemcewicza 19a) oraz online dla osób z całej Polski.